「あの人、どうしてあんなに若々しいんだろう？」 身近に、実年齢を聞いて驚いてしまうほど若見えする人はいませんか。
高価な化粧品や特別なエステも一因かもしれませんが、実はそれ以上に重要なのが「日々の習慣」です。
老化のスピードを速める「老け習慣」を徹底的に排除していることこそが、若見えの最大の秘訣です。
40代、50代と年齢を重ねるほど、日々の積み重ねは顕著に肌や表情に現れます。
今回は、実年齢より若く見える人が「絶対にやらない」と決めている7つの美容習慣をご紹介します。
これらを避けるだけで、あなたの10年後の姿は劇的に変わるはずです。
1年中「日焼け止め」を欠かすこと
若見えする人が最も恐れているのは、加齢そのものではなく「光老化」です。
肌の老化原因の約80%は紫外線によるものと言われています。
若々しい肌を保つ人は、曇りの日でも、冬の日でも、さらには外出しない日でも、365日欠かさず日焼け止めを塗ります。
「今日は日差しが弱いからいいや」という油断を絶対にしません。
紫外線A波（UV-A）は窓ガラスを通り抜け、肌の奥深くにあるコラーゲンを破壊し、シワやたるみの直接的な原因になることを知っているからです。
洗顔時に「摩擦」を与えること
「顔をゴシゴシ洗う」ことは、若見えする人の辞書にはありません。
肌にとって摩擦は最大の敵であり、バリア機能を破壊して乾燥や肝斑（かんぱん）、シワを招く原因になります。
彼らは洗顔料をしっかり泡立て、手で直接肌に触れないような「泡のクッション」で洗います。
また、タオルで顔を拭く際も、こするのではなく「軽く押し当てる」ようにして水分を吸い取ります。
赤ちゃんの肌を扱うような丁寧な所作が、キメの整った透明感のある肌を作ります。
「糖分」の過剰摂取を続けること
「酸化」と並んで美容の大敵とされるのが、体の「糖化（とうか）」です。
甘いお菓子や清涼飲料水を過剰に摂ると、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、「AGEs（糖化終末生成物）」という老化物質を作り出します。
糖化が進んだ肌は、コラーゲンが弾力を失って硬くなり、特有の「黄ぐすみ」や深いシワが発生します。
若々しい人は、甘いものを完全に断つことはなくても、食べる順番（ベジタブルファースト）に気を配ったり、低GIの食品を選んだりと、血糖値を急上昇させない工夫を怠りません。
「首と手」のケアを後回しにすること
「顔は若いが、首と手を見れば年齢がわかる」とはよく言われますが、若見えする人はこの「年齢が出やすい部位」のケアを顔と同じレベルで行っています。
スキンケアの際は、必ず顔から首、デコルテまでを一続きのパーツとして保湿します。
また、ハンドクリームによる保湿だけでなく、手にも日焼け止めを塗るのが鉄則です。
顔だけが浮いて見えないよう、トータルでの質感維持に細心の注意を払っています。
スマホの見すぎによる「巻き肩・猫背」
若々しさは肌質だけでなく「シルエット」でも決まります。
長時間スマホを見続け、首が前に出て肩が内側に入る「スマホ猫背」は、広頚筋（首の筋肉）を緩ませ、二重アゴや顔全体のたるみを引き起こします。
若く見える人は、常に正しい姿勢を意識しています。
姿勢が良いだけで血流が改善し、顔色も明るくなります。
下を向く時間を減らし、胸を開くストレッチを習慣にすることで、シャープなフェイスラインを維持しているのです。
慢性的な「睡眠不足」を放置すること
「睡眠は究極の美容液」と言われますが、これは科学的にも真実です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、日中にダメージを受けた肌細胞を修復・再生させる役割を持っています。
若々しい人は、睡眠時間を削ってまで夜更かしをすることを良しとしません。
睡眠不足は自律神経を乱し、肌のターンオーバーを遅らせることを理解しているため、質の高い睡眠を確保するための「入眠儀式」を大切にしています。
「真顔」で過ごす時間を増やしすぎること
意外かもしれませんが、表情筋を使わないことも老け見えの原因になります。
特に一人でスマホやパソコンに向かっている時間は、口角が下がり、顔の筋肉が重力に負けてしまいます。
若く見える人は、適度に表情を動かし、人前では自然な笑顔でいることが多いのが特徴です。
口角を少し上げるだけで、頬の筋肉（大頬骨筋）が鍛えられ、リフトアップ効果が期待できます。
「不機嫌そうな真顔」でいる時間を減らすことが、一番のアンチエイジングになるのです。
まとめ
実年齢より若く見える人が「絶対にやらない習慣」に共通しているのは、自分の体を丁寧に、そして客観的に見つめる視点です。
今回ご紹介した7つの習慣は、どれも今日から意識できるものばかり。
特別な道具も必要ありません。
まずは「こすらない」「日差しを浴びない」「背筋を伸ばす」といった基本的なことから始めてみてください。
その積み重ねが、数年後のあなたを、実年齢に縛られない輝きへと導いてくれるはずです。
コメント