断食(ファスティング)ダイエットとは?!参考になる実践動画も

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断食(ファスティング)

 

様々なダイエット法に注目が集まっていますが、今回は断食(ファスティング)ダイエットについて、動画も参考に見ていきましょう。

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断食(ファスティング)ダイエットとは?!

断食ダイエットとは、その名の通り食を断つダイエット法ですが、なにも摂取しないというわけではありません。

期間中を酵素ドリンクなどの栄養素と、水だけで過ごします。

長期的なダイエットが苦手な方に効果的ですが、食事を断つため期間や目標体重などは計画をもっておこなう必要があります。

まずは半日、1日から始めてみましょう。

体重減の効果と、身体に現れる違いなどを確認し3日、1週間のと伸ばしていきましょう。

3日より長くファスティングをするのであれば、前日から消化の良いものを摂取し、ファスティング終了後も急な暴飲暴食は避けましょう。

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