誰でも簡単にできるメタボリックシンドローム(メタボ)対策

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ウォーキング

 

中高年になると健康診断の結果でメタボリックシンドロームを気にする人が増えてきます。

メタボリックシンドロームは、命に関わる病気の原因になってしまうこともありますので、早いうちに対策をしておきましょう。

脳梗塞や心臓疾患など、重度の身体トラブルを起こす可能性も高いので、メタボリックシンドローム対策はとても大事です。

対策が必要と思いつつ、そのままにしている人が多いのは、メタボリックシンドローム自体に痛みや不具合がないことでしょう。

自覚症状がないからと何の対策もしていないでいるとゆっくりと症状が進行していくので、対策は必要不可欠と言えます。

 

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メタボリックシンドロームであることが判明したら、将来的なリスクを減らせるように、メタボ解消に取り組んでいきましょう。

効果のある対策方法としてまず最初にやるべきなのは、食生活を見直すことです。

食事の量と栄養バランスをチェックして、体にいい食事を摂るにはどこを改善すればいいかを考えましょう。

自分が食べている量を把握していないといつの間にかカロリー過多になっていても気づけません。

 

B06b メタボリックシンドロームと言われた方へ 【健診・予防3分間ラーニング】

 

食事の見直しと並行して、運動の習慣にすることも大切な点です。

特にウォーキングなどの有酸素運動をすると脂肪の燃焼が促進される為、ぜひとも実践したいものです。

運動の機会を増やして脂肪の燃焼を活発にすることと食事の内容や分量を見直し適正値にすることが大事です。

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