そんなに腸もみダイエットの方法は複雑ではありません。
方法として一番簡単なのは、おへそを中心に半径3㎝の円上をなぞるようにマッサージするものです。
とくに行う時間や場所は決まっていませんが、腸もみはしない方がいいのは、食事の直後や体の調子が良くないときです。
リラックスしている時に、お腹を冷やさずにゆっくりと揉みほぐしていきます。
理想的な腸もみダイエットは、あお向けになって行います。
腰の下に座布団やクッションなどをあてると理想的です。
腸は日ごろから重力で下へ下へと引っ張られていますが、あお向けになることで自然と正しい位置に収めることができます。
深呼吸をしながら、ゆったりした気分で、手のひらでお腹全体をさすっていきます。
丁寧に準備運動のマッサージをすることで、腸の動きを活発にして腸もみダイエットの効果をより得ることができるといいます。
最初に腸もみダイエットの準備ができたら、おへそのまわりを、おへそから3㎝左の位置に両手を開いて当てて、円を描くように押し回していきましょう。
左右の手の人指し指、中指、薬指をそろえて重ねてください。
おへその周辺6点が重要ポイントです。
マッサージジェルを使ったり、好みのアロマオイルでオイルマッサージをしてもいいでしょう。
腸もみダイエットに理想的な時間は、起床後、入浴後、就寝前などです。
