肩こりに効く!ストレッチ&マッサージ動画18選

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女性の肩

 

慢性的な肩こりに悩む人は多く、その原因も様々です。

デスクワークが主の方、姿勢の悪い方、運動不足の方、ストレスを抱えている方など身に覚えがある方がほとんどでしょう。

今回はそんな肩こりを解消してくれる、ストレッチ&マッサージ動画をご紹介します。

10秒で肩こり解消!のストレッチが凄いので紹介します!

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【実践編】肩こり・首こりをラクにするポーズ

【実践編】肩こり・首こりをラクにするポーズ

 

首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ!

首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ! #42

 

肩こりを本気でほぐす9分間ストレッチ

肩こりを本気でほぐす9分間ストレッチ【肩凝り解消ヨガ&マッサージ】#家で一緒にやってみよう #StayHome

 

【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」

【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU's METHOD

 

【ガチガチの肩こり】コリ固まったガチガチの肩こりを解消する「肩こりストレッチ」首こりや頭痛にも効果的

【ガチガチの肩こり】コリ固まったガチガチの肩こりを解消する「肩こりストレッチ」首こりや頭痛にも効果的【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

 

【慢性肩こりさん必見】肩こりの人、これしてない???

【慢性肩こりさん必見】肩こりの人、これしてない???【人生変わりますよ‼️】

 

簡単1分!肩こりを原因から解消するストレッチ

簡単1分!肩こりを原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate stiff shoulders.

 

【つらい肩こり】痛みを根本からしっかり解決するストレッチ【毎日8分】

【つらい肩こり】痛みを根本からしっかり解決するストレッチ【毎日8分】

 

肩こり解消ヨガで肩スッキリ

肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】 #12

 

3秒で首コリを消す体操

3秒で首コリを消す体操[English subs]Exercise to eliminate neck stiffness in 3 seconds.

 

座ったまま3分で楽しく肩こりを楽にする運動!

【肩こり解消】座ったまま3分で楽しく肩こりを楽にする運動!在宅ワークの合間にも!#家で一緒にやってみよう 【痩せるダンスダイエット】

 

寝たままできる肩こり解消ヨガ☆ ガンコな肩こりもみるみる消える!

寝たままできる肩こり解消ヨガ☆ ガンコな肩こりもみるみる消える! #288

 

肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら!

肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62

 

【肩こり解消ストレッチ】座って行える肩甲骨周りのほぐし方

【肩こり解消ストレッチ】座って行える肩甲骨周りのほぐし方【首こり】 #44

 

【スマホ症候群】30秒で 首こり や 肩こり を治すマッサージ

【スマホ症候群】30秒で 首こり や 肩こり を治すマッサージ【 ツボ ・ 整体 】

 

肩こり専門治療院「肩こりラボ」のストレッチ

肩こり専門治療院「肩こりラボ」のストレッチ。症状の緩和だけでなく、姿勢改善・筋トレ効果もあるため根本的な改善が可能。筋肉が原因の肩こり・首こりの多くは、正しくセルフケアを行えば解消できます。

 

ゴリゴリの肩こり&首こりの「2つの根っこ」解消法!~首から肩にかけての重だるい痛みの原因改善~

ゴリゴリの肩こり&首こりの「2つの根っこ」解消法!~首から肩にかけての重だるい痛みの原因改善~【楽ゆる式】

 

最後に

肩こりに効くストレッチ動画をご紹介してきましたが、トレーニング程きつくなく、痛きもちいいくらいで毎日継続できるものを選びましょう。

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