手軽にできる腹筋運動は、スケジュールが詰まっているという人でも手軽にできるダイエットです。
たて、よこ、斜めの腹筋を鍛えることで、お腹を的確に鍛えることが可能です。
横側から腹筋を鍛えるのに、ぴったりの腹筋運動があります。
横腹筋を刺激しながら、下半身特に太ももの引き締めにも効果がある腹筋ダイエット運動です。
ダンベルを使うのですが、慣れるまで500mlのペットボトルでも構いません。
理想的なウエストを手に入れるためには、腹筋を鍛えるダイエット運動がおすすめです。
家の中でできますので、テレビを見ながらでも運動は可能です。
まずダンベルを両手に持ち、足を肩幅に開きます。
肩くらいの高さまで両手を伸ばします。
腰を反らしたり、後ろに落ちないようにしまょう。
ダンベルを持っている右手を左足にくっつけるつもりで、体を左側に傾けます。
体が触れなければ触れないでいいので、膝は曲げずに体を動かします。
反対側も同じような動きをし、左右15回繰り返します。
ダンベルで負荷をかけるだけで、かなり腹筋に刺激があります。
ダンベルを使った腹筋運動のポイントは、重さに振り回されないようにすることです。
反動ではなく、ゆっくりとした動きで聞いている筋肉を意識するのが重要です。
腹筋ダイエットをしている時は、食事の改善にも取り組んだり、鏡で体型チェックをするといいでしょう。
