自宅で出来る!部位別人気の筋トレ動画まとめ

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トレーニング

 

新型コロナウィルスの影響で、自宅で過ごす時間がとても増えました。

元々運動好きの方は、活動に制限がかかり、テレワークなどで太りがちになる方も増えています。

そんな中で注目を集めたのが、自宅で出来るトレーニング動画で、トレーニングのプロたちによる様々な動画が無料で視聴可能です。

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腕のトレーニング

太い腕を作る【1日2分30秒】スーパーセット腕トレ!器具無しトレーニング

 

腕を太くする筋トレ!自宅で本気のワークアウト【腕の筋肉の鍛え方/自宅トレーニング】(1日3分)

 

【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング!

 

【筋トレ】腕を太くする器具なしの腕トレ

 

お腹のトレーニング

1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ//1day ABS workout

 

【きつい筋トレ】下っ腹・ぽっこりお腹がみるみる落ちる!ノーカット筋トレ!【ダイエット】

 

【毎日3分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット!】家で一緒にやってみよう

 

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

 

短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

 

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背中のトレーニング

【6分】背筋トレーニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!

 

自宅で最強背中トレ!筋トレ器具は不要!!【5分30秒】

 

【毎日2分半】猫背改善にも!スッキリした背中を作るトレーニング

 

肩のトレーニング

【4分】三角筋トレーニング5種目!器具なしで肩全体を鍛える!

 

【初心者向け】3分30秒の肩トレーニング!5種目で三角筋全体を鍛える!

 

【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でトレーニング。実は小顔、逆三角形(細いウエスト)になれる。肩こり解消したい方も一緒に行いましょう。

 

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太もものトレーニング

1日2分30秒だけの自重で強烈に鍛える脚トレーニング【大腿四頭筋】Quads training

 

【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したいならレッグランジがおすすめ。自宅で出来る4種目、3分間で一緒にトレーニングをしましょう。

 

【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする[BAD GUY]TikTokで130万再生超え!

 

ふくらはぎのトレーニング

【膨らみある脹脛を鍛える2分の脚トレ】はち切れんばかりに効くヒラメ筋トレ

 

【5分間】ふくらはぎトレーニング!休憩なし!

 

【おうちで美筋トレ】ふくらはぎを細くする方法【ダイエット】

 

お尻のトレーニング

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

 

【きつい筋トレ】たった3分!確実おしり引き締めトレーニング!【ダイエット】

 

【自宅筋トレ】7種目4分半でお尻(ヒップアップ)のトレーニング。一緒にカッコ良くキュッと上がったお尻を目指しましょう。

 

最後に

部位別に、様々なトレーニング動画を見てきましたが、どれも効果があるのが分かるきつさだったではないでしょうか。

何よりも大切なのは、継続することです。

自分が続けられるトレーニング量を意識しながら、無理なくトレーニングを楽しみ、気になる体の部分を改善しましょう。

 

 

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